Khi nào bé ngủ xuyên đêm? Cách theo dõi giấc ngủ dài nhất của bé

Không có định nghĩa chính thức duy nhất. Một định nghĩa hay được nhắc, ví dụ bởi Sleep Foundation, là khoảng 6 giờ liền không thức dậy để bú. Có gia đình hiểu là 8 giờ, hoặc “từ giờ đi ngủ đến lúc mình phải dậy”. Dù hiểu thế nào, đó chỉ là một cách gọi cho tiện, không phải cột mốc mà bé bị chậm.

Vì vậy một con số bạn tự thấy trong nhật ký hữu ích hơn cụm từ kia: “giấc dài nhất đêm qua: 4 giờ 10 phút” là một sự thật, và con số của tuần sau cho bạn biết nó có đổi không.

Hướng dẫn chính thức khá thận trọng. NHS (Anh) nói mỗi bé có kiểu thức và ngủ riêng, và khó giống bé nào bạn quen. Các trang của quỹ y tế NHS dành cho phụ huynh nói bé thức dậy và bú trong đêm là bình thường ít nhất trong năm đầu (trang sức khỏe trẻ em NHS Bedfordshire), và khoảng 3 tháng bé có thể ngủ một mạch chừng 5 giờ, đến khoảng 5 tháng có thể tới chừng 8 giờ, các giấc dài thường vào ban đêm (Derbyshire Family Health Service). Hãy coi đó là khoảng thường gặp, không phải mục tiêu.

Trẻ sơ sinh thức dậy bú suốt ngày đêm nên những tuần đầu chưa thể có giấc rất dài. Nếu bé rất ngủ li bì, khó đánh thức để bú, hoặc bạn lo về việc bú hay tăng cân, hãy gọi bác sĩ chứ đừng đợi nhật ký.

Mỗi giấc chỉ cần hai mốc giờ, như mọi nhật ký ngủ:

1. 1Ghi giờ bé ngủ vào buổi tối.
2. 2Ghi giờ bé dậy, kể cả chỉ để bú. Một lần dậy bú ngắn kết thúc giấc này và mở ra giấc sau.
3. 3Sáng hôm sau, nhìn các giấc của đêm và khoanh giấc dài nhất.
4. 4Mỗi tuần một lần, so các con số đã khoanh. Một đêm tệ không nói lên nhiều; xu hướng qua vài tuần mới đáng xem.

Nếu hai vợ chồng cùng ghi, hãy thống nhất ai ghi giờ, hoặc dùng chung một nhật ký, để con số của đêm không bị tách ra hai cuốn sổ.

NHS gợi ý để đèn mờ và nói khẽ vào ban đêm, không chơi với bé hay thay tã trừ khi cần, để dần dần bé hiểu đêm là để ngủ. NHS cũng khuyên ít nhất 6 tháng đầu cho bé ngủ cùng phòng với bạn, cả ngày lẫn đêm. Về những điều cơ bản của giấc ngủ an toàn như nằm ngửa trên mặt phẳng, chắc, hãy xem trang của NHS hoặc AAP, hoặc bài của chúng tôi về trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu.

Chạm Ngủ (Sleep) khi bé ngủ và chạm lần nữa khi bé dậy, hoặc nhập giờ sau. Nếu quên bấm, bạn có thể bắt đầu đồng hồ từ 5, 10, 15 hoặc 30 phút trước.

Mở Biểu đồ (Charts) và chọn Hôm nay (Today) để xem các ô của ngày, trong đó có Giấc ngủ dài nhất (Longest sleep) cạnh tổng giấc ngủ và phần chia giữa ngủ ngày và ngủ đêm. Baton tính một giấc là ngủ đêm nếu bắt đầu từ 19:00 đến 05:59. Ô Giấc ngủ dài nhất cho thấy giấc đơn dài nhất bắt đầu trong ngày đó, nên giấc bắt đầu từ tối hôm trước hiện ở ngày hôm trước.

Với cái nhìn theo tuần, mở Thêm (More) rồi Tóm tắt tuần (Weekly summary). Màn này đặt đêm dài nhất của tuần này cạnh tuần trước, chỉ là hai con số, không mũi tên, màu hay điểm. “Đêm dài nhất” ở đây là giấc đơn dài nhất bắt đầu trong khung giờ đêm đã đặt trong Baton (giờ chế độ ban đêm, mặc định 20:00 đến 07:00). Vào Chủ nhật, màn so tuần đang diễn ra với cùng khoảng thời gian tuần trước; các ngày khác so tuần trọn vẹn gần nhất với tuần liền trước. Tuần tính từ thứ Hai đến Chủ nhật.

Tất cả đều miễn phí. Biểu đồ Hôm nay và 7 ngày gần nhất là miễn phí; xu hướng 30 và 90 ngày thuộc Baton Plus.

Một mẹo: nếu bé cựa mình nhưng tự ngủ lại, bạn không cần dừng đồng hồ. Nếu bé tỉnh hẳn, hãy dừng và bắt đầu giấc mới khi bé ngủ lại, để con số khớp với thực tế. Baton chỉ ghi lại những gì bạn nhập, không đánh giá con số tốt hay xấu.

Hãy nói nếu bé khó đánh thức bất thường, có vẻ đau khi ngủ, ngáy to hoặc có lúc ngừng thở, bú kém, hoặc nếu thiếu ngủ đang ảnh hưởng đến sức khỏe hay tâm trạng của chính bạn. Sự kiệt sức của ba mẹ cũng quan trọng: hãy nói với bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Mang theo nhật ký, vì nó biến “bé chẳng chịu ngủ” thành con số.